Categoria: Emagrecimento

Emagrecedores, como agem e como podem ser mais eficientes

Emagrecedores, como agem e como podem ser mais eficientes

Se você chegou até aqui, quer você seja homem, mulher ou idoso você está procurando perder peso e ter uma vida mais saudável.

Só que às vezes parece que você está indo contra o que o seu corpo realmente quer, isso envolve muito esforço, determinação, disciplina e perseverança.

Neste artigo vamos ver que você consegue, com uma alimentação melhor e com a ajuda de emagrecedores, até mesmo aqueles que são chamados de emagrecedores naturais.

Vamos entender como esses remédios funcionam e quais os efeitos que eles têm no seu corpo eu causando o emagrecimento

Por que aderir aos emagrecedores?

Por conta dos seus resultados rápidos, os emagrecedores são considerados como uma ferramenta muito útil. Visto que a pessoa já está melhorando os seus hábitos alimentares e a prática de exercícios ela vai conseguir fazer um bom uso dessas substâncias e vai ter resultados muitas vezes mais rápido

Como eles podem ser classificados?

Termogênicos

Os termogênicos são os emagrecedores mais comuns recomendados para quem busca o emagrecimento. Eles têm ação no corpo de forma a auxiliar o organismo num processo de queima de gordura, esses termogênicos aceleram metabolismo e as é ações fisiológicas que estão envolvidas no seu emagrecimento.

Em sua grande maioria, hoje em dia, os chamados termogênicos contêm na sua fórmula a cafeína. Que além de elevar o seu acelerar o metabolismo, também dá mais energia quando você vai para academia ou fazer uma caminhada.

Porém esses termogênico podem aumentar sua Pressão Arterial e também a frequência dos batimentos cardíacos, por isso é importante lembrar que pessoas que tenham hipertensão ou qualquer algum qualquer complicação cardíaca não tome esse tipo de suplemento, sem ter monitoramento médico ou ainda que exceda a dose que foi recomendada só para ter resultados mais rápidos.

Bloqueadores de gordura

 Os emagrecedores que em sua composição contém bloqueadores de gordura, são uma opção muito boa para quem quer uma ajuda no emagrecimento eles atuam no organismo impedindo que ele absorva a gordura ingerida através das refeições auxiliando então no emagrecimento.

Mas algo a se pensar é que esses bloqueadores de gordura, só fazem efeito no que entra no seu corpo e não na gordura que já está armazenada no seu corpo, então ele deve ser tomado junto com uma dieta e a prática de exercícios para que você não absorva mais gorduras e consiga queimar as que você já tem no seu corpo.

Emagrecedores que substituem refeições

Esses substitutos de refeição podem ser colocados em geral na classe dos shakes de dieta eles são os mais populares para substituir refeição. Há muita discussão se eles realmente funcionam ou não.

Muitas pessoas acreditam que eles só funcionam, enquanto você estiver usando-o e ainda acreditam que a eficácia deles se deve a privação de nutrientes importantes no organismo. Porém o que se recomenda é que se você for fazer o uso você, faça apenas a substituição de uma refeição diária não de várias das principais delas.

E quando for escolher o seu, tente escolher os que tenham em sua composição colágeno e vitaminas. Para que junto com a alimentação, o seu corpo não fique sem os nutrientes que você precisa para o seu bom funcionamento.

Que hábitos você pode ter para te ajudar nessa luta?

Descanse bem, tenha o hábito de dormi por volta de 6 a 8 horas por noite. Esse tempo é essencial para seu corpo se renovar. Se ele tem um bom funcionamento, você vai concordar comigo que ele vai queimar melhor as gordurinhas indesejadas

Beba bastante água, o consumo médio de água por dia de uma pessoa dever no mínimo de 2 litros. Visto que a água tem esse efeito de limpar as toxinas, usá-la como aliado na perda de peso faz muito sentido. Além do que, a maior parte do seu corpo é composta de água. Além de ajudar na retenção de líquido.

Alimente-se bem, é claro que é sempre aquela conversa, fecha a boca e você emagrece! Nós ficamos com muita raiva quando as pessoas acham que é tudo tão simples, porque sabemos que não é. Mas no fundo a gente sabe que se nosso consumo de calorias for menor que o que a gente gasta a perda de peso é inevitável. Então tente se alimentar melhor, alimentos com muito sal nos incham e muito açúcar nos engordam. Cuide bem da sua alimentação e você vai ver uma considerável melhora no seu emagrecimento.

Pratique exercícios, a prática de exercícios regulares nos ajudam a secar. Não precisa se matar na academia, segundo alguns estudos a prática de uma hora de exercícios por pelo menos 3 dias na semana já vai te trazer resultados melhores. Faça uma boa programação. Embora a nossa vida seja muito corrida, o que é mais importante que cuidar bem de você mesmo?!

Já que nos vimos que nos alimentar bem é importante vou te ajudar, e passar a lista de alguns que são forte aliados nessa batalha.

Pepino

Pois é, por mais que você não acredite o pepino nos ajuda. Em sua composição ele tem aproximadamente 90% de água. E como já vimos a água é uma forte aliada e ingerir alimentos ricos em água são uma grande ajuda. Porque ao mesmo tempo que te dão saciedade te trazem menos calorias.

O pepino também ajuda a regular a pressão arterial e a evitar retenção de líquidos. Comer pepino pelo menos uma vez ao dia vai te ajudar bastante a manter seu peso.

Repolho

O repolho em sua composição possui o ácido tartárico, esse ácido evita que o açúcar dos carboidratos seja convertido em gordura e armazenado de forma indesejada, nos espacinhos que estão sobrando no seu corpo. Agora para que você consiga perceber esses efeitos do repolho, você precisa comer ele em grandes quantidades e todos os dias.

Salsa

Embora a salsa sozinha não queime gorduras ou acelere seu metabolismo, ela vai gerar alguns processos no seu corpo que beneficiam esses processos. A salsa ajuda na eliminação de toxinas, da ativação renal e da sensação de saciedade, o que é melhor que isso pra quem quer emagrecer? Sentir menos fome é uma maravilha!

Você pode usar a salsa na salada, nas carnes e até como chá para aqueles dias frios. Não há restrições, você pode usá-la quando e como quiser.

Gengibre

Um famosinho das dietas. O gengibre é rico em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, assim como a salsa ele ajuda a eliminar toxinas, que agem queimando gordura e acelerando o metabolismo. Entre todas a formas de consumo, hoje a mais comum é através de sucos, pode ser suco total gengibre, ou também você pode misturá-lo com outras frutas cítricas como: acerola, limão ou laranja. Fica muito refrescante. Para os dias frios você pode usar ele naquele chazinho maravilhoso, vai dar um gostinho super especial. As pessoas também usam muito deixar um pedaço de gengibre na água em descanso e depois tomar a água aromatizada, é super agradável também. Use como preferir, mas não deixe de usar.

Canela

A canela é muito queridinha assim como p gengibre, pessoas que querem emagrecer fazem muito uso dela. Isso porque a canela é um termogênico natural. Ela acelera o metabolismo e possui ação antioxidante. Você pode consumir ela junto com frutas, iogurte, chás e até mesmo junto com café, mesmo não sendo todos adeptos dela assim. Use como preferir, só não vai deixar de usar hein.

Chá verde

Outro queridão das dietas. Ele é muito famoso, mas vamos entender o porquê. Não é atoa que ele é famoso, o chá verde ajuda a regular a pressão arterial, melhora a digestão, possui ação antioxidante, diminui os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) e ainda por acima acelera o metabolismo. Top demais não é mesmo?! Sendo assim ele ajuda muito no processo de emagrecimento, e ajuda você a melhorar sua saúde no geral. O recomendado é que se espere 30 minutos após cada refeição para ingeri-lo, agora pessoas que tem problemas renais ou ainda tenham casos na família, não devem consumi-lo em excesso. Agora não vai deixar essa maravilha passar, e ainda mais porque ele é super acessível tanto no preço, como é muito fácil de encontrar ele para comprar.

O que fazer?

Sabemos muito bem que emagrecer não é nada fácil, ainda mais se para você a obesidade já tiver virado um problema crônico, por assim dizer.

Mesmo assim, muitos alimentos e muitos emagrecedores podem te ajudar nesse processo, fazendo com que você sofra menos e sinta mais alegria na perda de peso.

Lembre-se sempre que cada corpo reage de uma forma. O seu pode ter um processo mais eficaz no emagrecimento, ao passo que o meu por exemplo, seja mais lento. Porém não deixe de usar tudo que puder a seu alcance para atingir o seu objetivo, se isso vai te trazer a alegria que está faltando no seu dia-a-dia.

Mantenha seu conhecimento sempre em evolução, conhecimento é tudo. Existem práticas descobertas todos os dias que facilitam a perda de peso, não deixe de aderi-las pra te auxiliar sempre, você com certeza vai conseguir!

 

 

 

Emagrecer| dicas que você precisa para perder peso rápido e com saúde

Emagrecer| dicas que você precisa para perder peso rápido e com saúde

Nesse artigo vou te dar dicas de emagrecimento e de como os emagrecedores podem ajudar a perder aqueles quilinhos indesejados

para emagrecer com saúde é necessário que o seu corpo gaste mais calorias do que ele ingere é por isso que para perder peso e chegar ao peso ideal você precisa ajustar hábitos alimentares e também praticar atividades físicas mas as vezes mesmo fazendo tudo isso ainda assim é difícil perder peso

Por que isso acontece?

Porque a obesidade é mais do que simplesmente o que você come ela pode estar ligada a sua genética a maioria dos obesos tem em seu gene uma certa alteração que os faz ter dificuldade de perder peso, é aí então que os remédios emagrecedores entram.

Quais são algumas coisas que você pode fazer para ter melhores resultados?

– Consuma alimentos que queimam gordura desincham aumentam a sociedade e acelerem o metabolismo

– Faça apenas as principais refeições do dia

– Invista em um prato com opções saudáveis e equilibrado

– Evite dietas restritivas demais

– Beba chás que ajudam a emagrecer

– Ganhe músculos eles queimam a gordura mais rápido

– Pratique exercícios para queimar a gordura

– Diminua o máximo possível o consumo de sal é de açúcar

– Fique longe das gorduras trans

– Preste atenção aos sinais do seu corpo

– Reduza o seu consumo diário de calorias

– Maneire na cervejinha

– Beba no mínimo 2 l de água por dia

– Preste atenção nós calorias dos alimentos que você está consumindo

Use alimentos na sua vida diária que queimem gordura

Muitos alimentos podem ser aliados à nossa perda de peso, alguns te ajudam a emagrecer porque eles estimulam a queima de gordura, entre eles estão o chá de hibisco, lichia, farinha de Amora etc.

Invista nos alimentos que desincham

Alimentos ricos em ômega 3 contribuem para o emagrecimento, visto que eles têm ação anti-inflamatória, esses alimentos são salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas entre outros.

Alimentos que vão aumentar a sua saciedade

Alimentos que são ricos em fibras vão te deixar com a sensação maior de saciedade, quando você os consome, a fome demora mais para aparecer, você consome menos calorias e consequentemente perde peso.

As principais Fontes de fibras são: frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e aveia. Também a família das leguminosas, como: feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha, verduras e legumes e as sementes como a chia linhaça semente abóbora que também são ricas em fibras.

Alimentos que aceleram o metabolismo

Esses alimentos são conhecidos como termogênico, o que eles fazem no nosso corpo? Eles estimulam uma maior queima de calorias. Os principais elementos termogênicos são pimenta, chá verde, canela, gengibre e café.

Muitos emagrecedores que têm a nossa disposição no mercado hoje, são em sua grande maioria termogênicos e esse é o benefício deles, queimar calorias mesmo com o corpo em repouso.

Faça apenas as refeições principais

O ideal quando se quer perder peso é fazer apenas as 3 refeições principais do nosso dia, que são:  café da manhã, almoço e jantar; em alguns casos pode-se fazer pequenos lanches, 2 ou 3 deles. Isso vai manter seu metabolismo funcionando o dia inteiro, te dará mais saciedade, diminuindo a fome fora de hora, e vai impedir que quando chegue às refeições principais você exagere e coma muito. O intervalo mínimo de cada refeição deve ser 2 horas.

 Invista em um prato com opções saudáveis e equilibrados

Uma alimentação saudável requer equilíbrio de nutrientes e uma variedade de alimentos, é importante investir em frutas, legumes, verduras e não se esqueça de completar o menu com diferentes tipos de carnes, cereais, leguminosas, leites e derivados. Esses grupos alimentares são essenciais para a alimentação diária e para o seu corpo trabalhar com todos os nutrientes necessários.

Evite fazer dietas restritivas demais

Essas dietas da moda que cortam drasticamente calorias, cortando componentes específicos, como os carboidratos são consideradas restritivas. Para que você perca peso com saúde o esperado é perder entre meio quilo e um quilo por semana. Mais do que isso pode ser sinal de que você não está realizando a dieta mais adequada.

Alimentação monótona com pouca variedade de alimentos deixa o seu corpo pobre em nutrientes, isso pode afetar a sua imunidade deixando-a mais fraca e deixando seu corpo mais vulnerável a doenças.

Beba chás que ajudam a emagrecer

Alguns desses chás como o chá verde, chá preto, chá de canela, estimulam a queima calórica. Enquanto o chá de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada no abdômen, esses chás contribuem para a perda de peso.

É interessante lembrar que muitos remédios emagrecedores contêm essas ervas na sua composição, exercendo então esse mesmo efeito.

Pratique exercícios para queimar gordura

O aconselhável pela Organização Mundial da Saúde é praticar pelo menos 150 minutos de exercícios por semana para uma pessoa ser considerada ativa. Ou seja, praticando 1 hora de exercício em 3 dias na semana você já ultrapassa essa meta. Para queimar gordura e emagrecer é importante investir em atividades aeróbicas como: caminhadas, corridas, bicicleta, dança, natação etc.

Ganhe músculos

Exercícios em que você faz aquele esforço danado. Esses são musculação, pilates, também são super importantes para seu corpo ganhar músculos e gastar calorias.

Dietas restritivas demais

Existem inúmeras dietas que promete o emagrecimento rápido, fique atento a que custo essa perda de peso é alcançada. Porque muitas vezes essas dietas restritivas fazem você perder músculo e isso é prejudicial para você manter o seu peso depois que parar de fazer a dieta.

Diminua o máximo possível o consumo de sal e açúcar

O sal é a principal fonte de sódio que é um mineral que em excesso no organismo aumenta o risco de hipertensão e retenção de líquido, e nós sabemos que a retenção de líquido é uma grande inimiga do emagrecimento. Lembrando que os emagrecedores podem em sua composição conter propriedades que te ajudam a se livrar da retenção de líquido.

O açúcar consumido em excesso se transforma em acúmulo de gordura, em especial na região da barriga. Alimentos que são Fontes de carboidratos simples são ricos em açúcar entre esses estão: refrigerantes, doces e os que contam com muita farinha branca, como pães, massas e bolos.

Preste atenção aos sinais do seu corpo

O emagrecimento rápido pode estar prejudicando a sua saúde e os sinais são: queda de cabelo, unhas quebradiças e fracas, fraqueza, desânimo, indisposição, fraqueza, constipação intestinal e tontura.

Fique longe das gorduras trans

Essas gorduras podem ser encontradas em alguns biscoitos, sorvetes, bolos industrializados, e outros alimentos. A gordura trans aumentam o colesterol LDL, que é o colesterol ruim para o organismo, diminui o HDL colesterol bom. Age também, aumentando os triglicerídeos que podem ser armazenados no tecido o adiposo.

Preste atenção nas calorias que você consome

Você pode começar por olhar os rótulos dos alimentos, assim você consegue ver quantas calorias você está consumindo durante o dia. Os carboidratos possuem 4 calorias por grama, enquanto as proteínas também possuem 4 calorias por grama e as gorduras possuem 9 calorias por grama. Uma diferença bem grande, para o seu corpo.

Beba no mínimo 2 l de água por dia

O consumo de água é essencial para emagrecer de forma saudável, ela limpa o organismo, diminui a retenção de líquido. Faz tudo trabalhar melhor. Sem contar que a maior parte do seu copo é composta de água.

Conte as calorias da sua refeição

Para emagrecer rápido muitas pessoas optam por uma redução extrema de calorias, mas o consumo inferior a 1200 calorias por dia não é orientado por profissionais para perder peso, porque pode te levar a ter fraqueza, desmaio e o tão temido efeito sanfona.

Maneire na cervejinha

O álcool é uma substância tóxica para o organismo e para o fígado, que dá preferência a metabolizar primeiro álcool. Essa mudança no metabolismo do fígado faz com que ele acabe deixando de metabolizar a gordura, é aí que ela então fica acumulada no organismo.

Descubra qual é o seu peso ideal

O índice de massa corporal (IMC) é uma maneira de descobrir se o seu peso está dentro do considerado saudável ou não, como calculamos o IMC? Ele é calculado por meio do peso em quilogramas dividido pela altura ao quadrado (kg/m²) apesar de não mostrar a proporção de gordura e de músculos. Ele te ajuda a ter uma noção sobre o seu peso se ele está saudável ou não.

Foram bastantes dicas não é mesmo! Todas elas vão te ajudar muito, mas você deve pensar eu já estou fazendo meu melhor e não estou conseguindo! Se você já tentou de tudo e não deu certo. Você pode recorrer a ajuda dos emagrecedores, existem muitos no mercado que são naturais e que vão te ajudar a perder o peso que precisa.

Se você não sofre com o excesso de peso, mas conhece alguém que passa por esse problema tão difícil, ajude essa pessoa! Quer dando uma mãozinha amiga, quer escolhendo um bom especialista junto de um bom emagrecedor. Pode ter certeza que fazendo isso você estará ajudando ela a lidar com a autoestima e ganhando uma amiga para a vida toda.