CINCO E CINCO: ALIMENTOS ESSENCIAIS E DESNECESSÁRIOS PARA HOMENS

CINCO E CINCO: ALIMENTOS ESSENCIAIS E DESNECESSÁRIOS PARA HOMENS

A nutricionista fala sobre os cinco alimentos que um homem deve ter em sua dieta – peixe, nozes, carne bovina, romã e tomate. E os convidados menos bem-vindos à mesa de jantar são soja, cerveja, batatas fritas, linguiça … e hortelã! Por quê? Leia mais detalhes!

Roskachestvo  e  Aif.ru  continuam uma série de materiais comuns. Na véspera do dia 23 de fevereiro, o tema de interesse é como alimentar os defensores da Pátria para agregar força, saúde, resistência? Quais são os melhores alimentos para limitar?

OS CINCO ALIMENTOS MAIS ESSENCIAIS PARA UM HOMEM

1. PEIXE GORDO

Os homens precisam comer peixes gordurosos como salmão, sockeye, cavala, anchova, arenque e sardinha . A carne desses peixes contém cálcio, selênio, vitaminas B, magnésio. Além disso, o peixe é rico em proteínas e ácidos graxos ômega-3.
O peixe deve aparecer no cardápio pelo menos duas vezes por semana, 150-200 gramas cada. Nessa situação, o homem terá aumento da imunidade e do humor, ativação da atividade mental, diminuição do risco de desenvolver as doenças de Parkinson e Alzheimer e depressão.
Também é útil comer caviar e leite dos peixes mencionados. Esses subprodutos têm um efeito positivo nas funções férteis dos homens, aumentam o número e a mobilidade dos espermatozoides. 

2. NOZES

As nozes, como estimulantes da potência e da atividade nervosa, são recomendadas para homens por andrologistas. Um homem deve comer 25-35 gramas de nozes por dia, você pode misturá-lo com mel. Mais usados ​​são as avelãs e nozes, macadâmias, nozes e pinhões .
As nozes contêm vitamina E da juventude, que retarda a apoptose (morte celular lenta), é um excelente antioxidante , angioprotetor e melhora a reologia do coágulo sanguíneo.

3. CARNE MAGRA

A carne bovina contém proteína, que é um substrato para a construção muscular. É rico em ferro, que está envolvido na síntese da hemoglobina, necessária para fornecer oxigênio aos músculos. No cardápio masculino, a carne magra deve ser consumida pelo menos três vezes por semana.
Lembre-se de que a carne saudável é cozida no vapor, em tortas ou bolinhos. Em geral, nos pratos em que não há crosta frita. Se a carne for frita, os agentes cancerígenos ficam à espreita na crosta .

4. ROMÃ

Contém vitamina B1 (tiamina), muito manganês, selênio, triptofano, proteínas, magnésio. Tem um efeito benéfico na potência – não é à toa que a romã é chamada de Viagra herbal. Além disso, é muito benéfico para o funcionamento da próstata. Atua como agente profilático contra adenoma e câncer de próstata.

O que acontece se um homem comer meia romã três vezes por semana? A imunidade é fortalecida porque os glóbulos brancos são ativados para absorver toxinas, destruir vírus e bactérias e curar tecidos danificados. Reduz o açúcar no sangue, reduz o colesterol .

5. TOMATES

Tomates em qualquer forma – frescos, assados, cozidos, cozidos – e seus produtos processados ​​são recomendados por oncologistas e andrologistas devido ao conteúdo do licopeno antioxidante , que possui propriedades anticancerígenas – reduz o risco de desenvolver câncer de próstata e pancreático, e também ajuda a tratar a infertilidade masculina.

OS CINCO ALIMENTOS MAIS PERIGOSOS PARA OS HOMENS

1. CERVEJA

Em geral, as bebidas alcoólicas são muito prejudiciais. Mas os andrologistas e nutricionistas não aconselham os homens a beberem exatamente cerveja: é uma bebida “feminina”.
O lúpulo, que faz parte da cerveja, contém fitoestrógenos – substâncias que interagem com os receptores dos hormônios sexuais femininos e são a causa do desenvolvimento da clássica barriga de “cerveja”, da deposição de gordura feminina e do aumento do colesterol. Além disso, a cerveja como um todo perturba o metabolismo da gordura, causa degeneração gordurosa do fígado e estagnação da bile.

A dose de cerveja para gourmets de cerveja não pode ser mais do que uma vez por semana e certamente não todos os dias, como alguns homens estão acostumados a fazer.

2. BATATA FRITA

O mais terrível produto cancerígeno que provoca o desenvolvimento de tumores benignos no intestino e pode aumentar o risco de câncer. Na América, os chips em forma de bastão são jocosamente chamados de “bastões de câncer”.
Além disso, os homens após os 45 anos de idade apresentam um risco aumentado de câncer de intestino e pólipos. Portanto, para aqueles que atingiram essa idade, os chips devem ser banidos.

Infelizmente, os chips são baratos e muitas pessoas comem grandes quantidades de chips. Enquanto isso, os chips são muito ricos em calorias e, o pior de tudo, contêm muita gordura. Gorduras e sal. O consumo de tais alimentos leva a problemas cardiovasculares.

3. SOJA

Andrologistas não recomendam que os homens comam soja, assim como produtos feitos com ela – molhos, leite de soja, tofu. Afinal, a soja contém estrogênios vegetais que pioram os níveis hormonais masculinos e contribuem para a disfunção erétil.

Além disso, com o uso diário regular de soja, pode ocorrer ginecomastia – o crescimento das glândulas mamárias nos homens, bem como uma diminuição no número e na mobilidade dos espermatozoides. Além disso, se você consumir produtos de soja com pouca frequência, apenas uma vez por semana, não haverá nenhum dano.

Observe que a soja faz parte de muitas salsichas, o que significa que você não deve usar essas salsichas ou salsichas todos os dias.

4. BACON

Bacon é carne de porco salgada e defumada. Ao mesmo tempo, há muita gordura no bacon. E, via de regra, essa iguaria também é frita na mesa, porque muita gente cozinha ovos mexidos com bacon no café da manhã. Todos esses componentes tornam o produto de pouca utilidade.

  • Carnes defumadas aumentam o risco de câncer.
  • A gordura da carne de porco é um depósito de estrogênios suínos e eles pioram diretamente os níveis hormonais nos homens. Além disso, gordura são calorias – a dieta de um homem adulto não deve exceder 50 g de gordura por dia. A gordura da carne de porco é de difícil digestão e, para seu processamento, o corpo gasta a glicose, necessária ao pleno funcionamento do cérebro. Se a gordura da carne de porco for combinada com álcool, ela atinge imediatamente o fígado.
  • O sal retém água no corpo, causa inchaço e desequilíbrio no equilíbrio água-sal. Bacon é contra-indicado (da palavra “absolutamente”) na doença renal.

Se tudo estiver em ordem com sua saúde, limite-se. Você não deve comer esta iguaria mais de uma vez por semana e mais de 100 gramas.

5. MENTA

Esta planta picante, como lúpulo e soja, é rica em substâncias semelhantes a hormônios – fitoestrogênios. Portanto, a hortelã é chamada de erva tradicionalmente feminina. Se um homem consome hortelã regularmente, bebe chá com ela, etc., isso pode reduzir significativamente a quantidade de testosterona e, o mais perigoso, reduzir a libido – o desejo sexual.

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