O que as pessoas devem fazer para melhorar a vitamina D?

O que as pessoas devem fazer?

Existem poucos riscos associados a doses moderadas de um suplemento de vitamina D. Willett diz que tirar um pode, potencialmente, oferecer alguma proteção contra a Covid-19. Ele recomenda um suplemento diário contendo entre 1.000 e 2.000 UI e diz que os americanos com pele escura podem exigir mais. Ele diz que tomar até 4.000 UI ainda é considerado seguro.

Mas não está claro se obter vitamina D de uma pílula é tão eficaz quanto a luz solar para aumentar os níveis de vitamina D no corpo. Ilie diz que pode haver “absorção limitada” de suplementos, e alguns trabalhos anteriores sobre os benefícios de saúde das pílulas de vitamina D foram misturados. (Um grupo na Austrália está no meio de um grande ensaio que está comparando os efeitos da luz solar aos efeitos de um suplemento de vitamina D. Mas esses resultados ainda não estão disponíveis.)

Mesmo se um suplemento pudesse efetivamente aumentar os níveis de vitamina D, ele não forneceria o aumento de óxido nítrico associado à exposição ao sol – o que pode impedir a disseminação de Covid-19 no corpo. Embora a exposição ao sol acarrete riscos, os benefícios de passar algum tempo ao sol podem ser uma arma multifacetada contra a Covid-19.

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Alguns dermatologistas que examinaram os benefícios e riscos da luz solar dizem, de forma controversa, que a maioria dos problemas graves de câncer de pele surge quando as pessoas apresentam bolhas ou queimaduras solares. “Eu acho que os benefícios da exposição ao sol [não queimando] podem superar os riscos de câncer de pele”, disse Matthew Zirwas, MD, dermatologista de Ohio que publicou pesquisas sobre luz ultravioleta e doenças de pele. Especialmente no meio de Covid-19, ele diz que pegar um pouco de sol – não o suficiente para queimar, mas o suficiente para se bronzear – faz muito sentido.

“Eu gostaria de poder dizer quanto sol é suficiente, mas não sei”, diz Weller da Universidade de Edimburgo. “Sei de um estudo que acabamos de fazer que o equivalente a 20 minutos de sol de verão em Londres ou Edimburgo é suficiente para ter um efeito sobre a pressão arterial”, o que sugere um aumento nos níveis de óxido nítrico. Mas, ele acrescenta, a quantidade de sol de que uma pessoa precisa para aumentar a vitamina D e o óxido nítrico dependerá da cor da pele dessa pessoa, da quantidade de pele exposta, da hora do dia, da época do ano e de muitos outros fatores.

Existem muito mais perguntas do que respostas quando se trata das relações entre a luz solar e a Covid-19. Mas as evidências até o momento indicam que tomar sol pode ajudar a proteger as pessoas do vírus.